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干果补出女性好气色
女性是易贫血的人群，若是不善于养血，就简单呈现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、目炫、乏力、气急等血虚症。下面就为女性朋友们引荐四种补血干果，补出女性好气色。
一：桑葚干
干果批发的桑葚干是当前生果及其制品中含天然铁丰厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于生果中“补血果”的称谓。通常主张将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不光能够补血，还能够美容，但准妈妈慎用。
二：紫葡萄干
紫葡萄是好的补血生果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制过程中，较大极限的保存了葡萄皮(葡萄皮的养分含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些安稳养分素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
三：桂圆肉
干果批发的桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在生果中也属含铁量适当丰厚的，可用于贫血的食疗中，通常煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉归于温热食物，关于准妈妈、孩童不适合。
四：黑枣
干果批发干枣里为推重的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还富含丰厚的维生素c，维生素c是推进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣富含丰厚的膳食纤维，晦气消化，所以每日不宜多食，并且是煲汤、煮粥食用。
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